Миофасциальный релиз и стретчинг для группового и персонального тренинга.

Сертифицированный семинар МФР (Миофасциальные техники). Стретчинг. Персональные техники.

Академические часы: 16

Дней на обучение: 2

Документы: Сертификат + Удостоверение о повышении квалификации

Осталось мест: 15

Адрес: Москва, Марьинский бульвар, д. 8, к. 2, м. Марьино. Magneto Fitness

Дата: 17.06.2023

Время проведения: с 10:00 до 17:00

Цена: 8000 р.

Записаться Купить

Согласно мнению многих ученых - фасция — вид соединительной ткани, «мягкий скелет», который пронизывает все человеческое тело, определяет тип его конституции, поддерживает, стабилизирует, окружает и отделяет мышцы и другие внутренние органы. Существуют поверхностная фасция, глубокая фасция, а также висцеральная. Она состоит из фиброзной соединительной ткани, содержащей плотные пучки коллагеновых волокон, расположенных в виде волнистого узора с параллельным направлением натяжения. Это наиболее гибкая соединительная ткань, но в то же время, которая способна противостоять большому однонаправленному напряжению.

В последнее время приобрели большую популярность фасциальные фитнес тренировки, направленные на предотвращение травм и, которые способствуют повышению эластичности мышц, улучшают координацию и обеспечивают подтянутые контуры тела. В семинаре кроме теоретических знаний вы сформируете практические навыки способствующие проработке всех слабых мест тела. Научитесь быстро и эффективно восстанавливаться.

В семинаре могут принять участие все желающие: тренеры и те, кто тренируется сам и хотел бы научиться эффективной методике релиза (перезагрузке) мышц после перенапряжения, спазмов, образованию триггерных точек, а так же коррекции мышечного баланса.

КОМУ БУДЕТ ПОЛЕЗНО?

Инструкторам групповых программ и тренажерного зала
Персональным тренерам
Клиентам фитнес-клубов и сторонникам ЗОЖ
Учителям физкультуры, тренерам и студентам спорт фак-ов

ПРЕПОДАВАТЕЛЬ

Преподаватель семинара: Наталья Колесникова

Опыт работы: с 2000 года
Специализация: Dance Aerobic, Dance Step, функциональный тренинг, МФР, Pilates, Stretching.
Образование: Высшее, Саратовский Государственный Технический Университет.
Дополнительное образование:
• Сертифицированный курс Dance Aerobic, Dance Step (Москва, 2007 г.)
• Сертифицированный курс FACTS (Functional And Careful Training) (Краков, 2015 г.)
• Сертифицированный курс «Polestar Pilates» (Москва, 2017-2018 гг.)
• Сертифицированный курс “Slings in Motion” (Москва, 2020 г.)
• Сертификационный курс “Structural Integration” (Москва 2019 г. – по наст время)
• Презентер Российских и международных конвенций. Преподаватель направления Групповые программы. Представитель направления FACTS в России
Методическая деятельность: Преподаватель направления «Групповые программы», проведение обучений, семинаров, тренингов, мастер-классов.

ПРОГРАММА СЕМИНАРА

Программа семинара:

Миофасциальный релиз (МФР) и персональные техники (первый день).

Разберем роль и составные элементы каждой миофасциальной цепи (МФЦ)
Значения для осанки каждой МФЦ
Основные двигательные функции каждой МФЦ
Основные проблемы и дисфункции каждой МФЦ
Как расслаблять, высвобождать МФЦ
Мастер класс «МФР»

В результате вы научитесь:

Визуально определять проблемы МФЦ
Расслаблять, высвобождать МФЦ
Восстанавливать МФЦ
Улучшать осанку
Формировать правильную биомеханику движений
Качественно тренировать людей

Стретчинг (второй день).

Понятие гибкости. Понятие и определение гибкости. Виды гибкости. Активная гибкость и пассивная гибкость.
Методы развития гибкости. Основные методы развития гибкости, наиболее предпочтительные для групповой и персональной тренировки.
Противопоказания к занятиям STRETCHING.
Оценка гибкости. Некоторые тесты оценки гибкости.
Структура группового занятия STRETCHING.
Основные сегменты занятия, цель, время, содержание каждой из них. Общие рекомендации к упражнениям на растягивание.
Мастер-класс Stretching. Анализ занятия.